プロテインshakeboss 育毛剤

筋肉をつけたい場合は、トレーニングをした直後にプロテインを摂取するのが良いとされています。また、プロテインは一度に大量に摂取しても効果が得られないため、数回に分けて摂取するべきです。

プロテインはタンパク質を効率よく摂取できる便利なものですが、注意をしたい点がいくつかあります。

噂が真実であればプロテインを既にとっている人には朗報になり、将来の毛量に不安を抱える人にとっても取り入れるきっかけになるはずです。

髪の毛は「ケラチン」というタンパク質で作られているため、1日の目標摂取量はしっかりキープしたいところです。食事ではなかなか十分なタンパク質を摂取できないという方は、積極的にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

それでは、プロテインと抜け毛について、詳しくみていきましょう。

プロテインと育毛剤など直接的な頭皮ケアは別ものとして考え、どちらも適切に行うようにしましょう。

3つ目は、ソイプロテインです。こちらはソイ、つまり大豆を原料としたプロテインです。植物性タンパク質を効率よく摂取できるように、水分や脂肪、糖質が調整されています。

一言でプロテインと言っても、さまざまな種類があります。これは原材料が異なることによる違いで、大きく3種類に分けられます。

プロテインのおすすめの飲み方は、水やお湯に溶かして飲むことです。プロテインを牛乳で割る方もいますが、牛乳に含まれるカルシウムは亜鉛の吸収を妨げる働きがあります。プロテインには、亜鉛や乳酸菌など他の成分も添加されていることが多いため、吸収率を考慮すると水やお湯で割って飲むのが合理的です。

育毛で特におすすめなのが「ソイプロテイン」です。ソイプロテインとは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つ大豆イソフラボンを含むプロテインです。大豆イソフラボンには薄毛の原因となる男性ホルモンの抑制、肌のハリや弾力を保つのに必要なコラーゲンの生成など、さまざまな働きがあります。また、血中コレステロールの減少や抗酸化などの働きもあるため、血流が改善することで結果として髪に栄養が供給されやすい状態へと導くとされています。

ホエイプロテインとは、乳製品由来のホエイ蛋白（たんぱく）を原料とするプロテインです。エネルギーとして代謝されやすいため、筋トレなどの運動前や運動後のエネルギー補給に向いています。また、飲みやすくてコストが低いことも特徴です。

2つ目は、カゼインプロテインです。こちらも、ホエイプロテインと同じく牛乳から精製されています。