一言でプロテインと言っても さまざまな種類があります

プロテインが抜け毛の直接的な原因となることはありません。

就寝前にプロテインを補給すると、タンパク質から作られる成長ホルモンの分泌が促され、髪の成長に良い影響を与える可能性があります。ただし、成長ホルモンは熟睡しているときに多く分泌されるため、睡眠の質も一緒に見直すことが大切です。

髪の毛は「ケラチン」というタンパク質で作られているため、1日の目標摂取量はしっかりキープしたいところです。食事ではなかなか十分なタンパク質を摂取できないという方は、積極的にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

プロテインはタンパク質を効率よく摂取できる便利なものですが、注意をしたい点がいくつかあります。

ただし、プロテイン摂取でまつ毛のみ伸ばすことは難しいです。まつ毛だけを長く太くさせたい場合は、プロテインではなく別の手段を選んだ方がいいでしょう。

一言でプロテインと言っても、さまざまな種類があります。これは原材料が異なることによる違いで、大きく3種類に分けられます。

それでは、プロテインと抜け毛について、詳しくみていきましょう。

エッグプロテインとは、鶏卵の卵白を原料とするプロテインです。脂肪分をほとんど含まないため、カロリーを抑えたい方に向いています。ただし、他のプロテインと比べてコストが高くなっています。

プロテインは、通常の食事では摂取しきれないタンパク質を補うものです。そのため、プロテインだけ飲んでいれば、育毛に効果が出るということではありません。

3つ目は、ソイプロテインです。こちらはソイ、つまり大豆を原料としたプロテインです。植物性タンパク質を効率よく摂取できるように、水分や脂肪、糖質が調整されています。

プロテインを摂取したからといって、白髪が劇的に改善されるとは考えにくいです。

プロテインが筋力アップにつながるのは、トレーニング後の疲れた筋肉を修復する過程があることが大前提です。女性が飲んでも男性ホルモンが急激に増えることはないので、その点はご安心ください。