健康的にスタイルアップしたい場合にもプロテインは役立ちます

プロテインを摂取する際の注意点を理解した上で、適切な量を効果的なタイミングで摂取するようにしてみてください。

パワーアップしたいときは体脂肪を増やさず筋肉量を増やすのがポイント。プロテインで「たんぱく質」を補いましょう。健康的にスタイルアップしたい場合にもプロテインは役立ちます。

プロテインとセットのイメージが強い筋トレですが、「筋トレによって脱毛する」という噂もあります。

また、朝食時にプロテインをとると、睡眠中に消費したエネルギーを補うことが期待できます。

よってソイプロテイン＝筋肉がつきにくいと考える方がいるようですが、男性が飲むこと自体に問題はありません。筋肉がつきにくくなったり、身体が女性らしくなることもないです。

運動後にプロテインを飲むと、運動によって消費したエネルギーを補うとともに、吸収率が高まっていることでタンパク質を効率よく吸収できます。

ホエイプロテインとは、乳製品由来のホエイ蛋白（たんぱく）を原料とするプロテインです。エネルギーとして代謝されやすいため、筋トレなどの運動前や運動後のエネルギー補給に向いています。また、飲みやすくてコストが低いことも特徴です。

ザバスは、本格的なトレーニングで筋肉をつけてカラダを大きくしたい、エンジョイスポーツで美しくカラダを引き締めたい、成長期の子どものカラダづくりをサポートしたい、健康なカラダで毎日を楽しく過ごしたいなど、さまざまな目的に合わせたプロテインを豊富にラインナップ。ぜひ、自分に最適なザバスを見つけてください！

ソイプロテインには、女性ホルモンと構造が似ている大豆イソフラボンが含まれます。

いくらプロテインが髪の発育と大きく関係しているといっても、たくさん飲めばよいというわけではありません。厚生労働省の「日本人の摂取基準（2020年）」によると、成人女性の1日のタンパク質摂取推奨量は50gと設定されています。鶏の胸肉100ｇに含まれるタンパク質は約20ｇといわれていますから、この厚生労働省の推奨量からすると毎日相当量のタンパク質を摂取する必要があります。ただ、タンパク質の摂りすぎが肝臓を傷つけたり、太る原因になったりすることもありますので注意してください。

髪の成長に必要な栄養は、タンパク質のほか、ビタミンB群やビタミンC、亜鉛などです。つまり、プロテインと一緒にこれらの栄養が摂取できると、髪の健康状態がさらによくなることが期待できるのです。

プロテインはそれぞれの特徴を正しく理解し、飲む目的で種類を選ぶことが大切です。